Seguro en más de una ocasión te recomendaron aumentar tu ingesta de naranjas o mandarinas por su gran cantidad de vitamina C, en especial en la temporada en el clima es muy cambiante y el frío comienza a hacer estragos
Sin duda la vitamina C es una de las vitaminas con mejor fama y no debe faltar en nuestra alimentación diaria, pero empecemos aclarando cual es la dosis diaria que debemos tomar
Sin embargo, la dosis exacta que la B12 que una persona necesita al día depende de su edad
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Aunque el cuerpo guarde una pequeña reserva de estas vitaminas, se tienen que tomar
Aunque la cifra pueda parecer muy elevada, mil unidades internacionales de vitamina D, 1
A pesar de que se ha hablado mucho sobre cuál podría ser la dosis recomendada de vitamina C para ingerir diariamente, tomaremos como referencia las cifras aportadas por la OMS (organización mundial de salud)
4 mcg
El arenque fresco proporciona 22,5 mcg por cada 100 gramos (900 UI La vitamina D es un nutriente necesario para la salud
Boniato: 200 g contienen toda la vitamina A que precisas y el 35% de las B5 y B6
El problema suele venir por un exceso de suplementación de dicha vitamina, y los efectos pueden ser: Diarrea
Col rizada: Sólo dos tasas de este alimento con vitamina C, ofrece 160
- Bebés de 7 a 12
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